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练拳不顺 怎么办?

练拳不顺 怎么办? 练拳

初学太极拳者在练拳过程中往往会出现这种现象,即有几天练起来感觉相当“顺”,然而过几天又感觉非常“不顺”,四处不得劲。这里所说的“顺”,就是指在习练太极拳过程中气路顺、架势顺、心情也顺等,总归就是有兴趣,兴致高,越练越想练,以致欲罢不能。遇到“不顺”时,则心烦气躁,甚至中途停下来再也不想继续练下去。前几年遇到“不顺”时,我总是依靠恩师陈正雷或师兄们来帮助解决。现在走上了工作岗位,不可能一有问题就找老师找师兄,那么究竟该怎么办呢?我在平时的练功过程中总结出以下两点,写出来与拳友们共同切磋,也希望能对初练太极拳者有所帮助。

第一,从调整情绪入手,逐渐培养练拳时的心境。

有时练拳中的“不顺”与自己的情绪有很大关系。在练拳中要抛开其他一切与之无关的东西,意守丹田,思想集中,去除杂念,心气下降。陈鑫《陈氏太极图说》云:“学者初上场时,先洗心涤虑,去其妄念,平心静气,以待其动,如此而后,可以学拳。”平时的生活工作中带给你的烦心事在练拳之前必须完全置之脑后,把这段时间真正交给太极拳,任何事情不可侵犯,这样练着练着灵感就会出现了。当然,要完成这个过程也绝非三五个月的事,必须持之以恒,刻苦习练。

第二,加强理论学习,从基本要领处找寻原因所在。

基本要领对习练者非常重要,一切进步都来源于正确理论指导下的刻苦锻炼。我认为,单纯理解和记住太极拳的基本理论谈不上困难,但要真正掌握,并把它们切实融会贯通于拳架的演练之中确非易事。在出现“不顺”时,往往是基本要领没有掌握好,或者有某些部分没有掌握好,有顾此失彼现象。出现这种情况时,应该沉下心来逐个去检查核对,如可以从上到下进行核查,先看是否做到了虚领顶劲,再看是不是能够松肩沉肘、含胸拔背、气往下行、圆裆松胯、十趾抓地等,再从总体上看是否做到了周身放松、以意行气等。只要反复体会基本要领,就不难找到症结所在,这样找出的病因是很难忘记的,那感觉就好像从“山重水复疑无路”的迷茫,一下子看到了“柳暗花明又一村”的前景,使人信心倍增,从而提高了练拳的兴趣。

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