阳朔能达太极武校
致电我们: 0773-8820866

陈照奎宗师列举练太极拳诸病五十例

陈照奎宗师列举练太极拳诸病五十例 

1、僵:有刚无柔,通病。防治:全身放松,同时,要做到松而掤劲不丢。

2、飘:有升无沉,有上无下,漂浮,或叫拔根。尤其是在提腿和跳跃动作时更易犯此病。防治:轻沉兼备,逢上必下,周身有上升部位必有下沉部位。腰以上螺旋上升,腰以下螺旋下沉。上有虚领顶劲,下有气沉丹田,五指抓地。对拉拔长,稳固下盘,裆走锅底型。逐步作到上肢如风吹杨柳,下盘稳如泰山。

手的动作,顺变逆,逆变顺,必须先坐腕,否则也飘。

3、散:有开无合,松懈,或四肢开展过大,两臂开展之中没有相系相合使感。肩,胯,肘,膝,手,足之间失掉“六合”规矩,以及敞胸,敞裆,都是开展有余,紧凑不够。脚该扣不扣。手型散也是病。防治:四肢总保持半圆型,掤劲不丢,处处作到开中有合,合中有开,开合相寓,要做到:舒展之中有团聚之意。下盘两膝,两足。常常里合。

4、拘紧:动作放不开,不到位,不舒展。防治:处理好开合关系,合中有开,“紧凑之中有开展之意”。

5、直:直来直去,没有缠丝劲。防治:动作螺旋,触处成圆,周身各关节的松沉处处求一个圆字,动则求一个旋字,非圆即弧,非顺即逆。

6、丢:丢劲,失去棚劲或丢掉小动作。防治:棚劲不丢(弹簧劲)动作不缺,过度路线不含糊。

7、扁:没有棚劲,圈不圆。防治:棚劲不丢,周身如同一个充足的气球。外行饱满,内气鼓荡。“筋骨要松,皮毛要攻。”

8、贪:上身前倾,有前无后。防治:注意左发右塌,右发左塌,前发后塌,上身中正,前去之中必有后撑。

9、拱肩:上肩拱,上挺,上拔。防治:时时注意沉肩坠肘。掌根下塌,另外,拱肩与胸腰能否开合,腰能否下塌也有关系。

10、晃肩:肩左右摇摆,初学用腰劲抖不出来,而肩膀左右摇摆非常难改。防治:上身中正,松肩塌腰,以腰脊带肩。

11、探肩:两肩过分前卷,含胸太过造成的。防治:含胸塌腰,肩微含,不可过,作到胸背有开合,胸开背合,背开胸合,两肩松沉 。

12、架肘:肘上架。防治:肘要下坠,不能离肋。

13、挺胸:开胸过大。防治:开胸指胸肌横向拉开,不是前突而是要螺旋中运化。

14、凹胸。含胸过分,有合没开。

15、弓背:同上。

16、弯腰:下盘支撑力不足,腰腿没劲。

17、突臀:臀可以上下立体螺旋翻动,切不可后突。裆部有开有合,肛门有松有提,臀部有翻有沉。

18、跪膝:膝过足尖。防治:加强下肢功力锻炼,坐腰。

19、水蛇腰:腰软得过分,左右扭摆。防治:腰劲贯下去,贵坚实。腰不可软,不可硬,折其中。

20、腰死:不会动腰,死板一块。防治:活腰,塌腰,松腰,转腰。

21、绷胯:胯松不下,即大腿根处凹不进去,总是向前绷,这样,腰劲就难以灵活运化。防治:松胯的要领在于塌腰,而塌腰必松胯。打拳时腰后坐,转腰时,要让大腿根处凹进去,松下来,不可绷直。让小腹肌与大腿根的肌肉相连。特别转换重心时。

22、荡裆:裆太低。防治:裆要需,要撑圆,低不过膝,仆步除外。大小腿弯处不能小于90度。

23、夹裆

裆不虚圆。防治:会阴穴放松,两膝里合,两大腿内侧肌有向后外翻之意。裆部如桥拱,总是半圆型,不能人字型。

24、敞裆:裆开,膝不合。防治:两膝常常里扣。

25、拔根:脚跟离地,气易上浮。防治:注意气沉丹田,五趾抓地,涌泉穴空,如树根扎地。“足稳则身不可摇”。发劲时,坚持左发右踏,右发左踏之原则,瞻前顾后。

26、喝风:脚掌外缘离地。防治:同25。

27、拧钻子:脚乱动,抓不住地,根基不牢。防治:同25。“拧钻子拔跟,传授不真”。

28、低头:不懂“虚领顶劲”乃是太极拳之纲。“低头弯腰,传授不高”。“丢掉顶头悬,白练三十年”。防治:下额里收,眼平视,头部端正,不可低头,歪头,晃头。

29、仰额。防治:同28。

30、晃脑,歪脖。防治:同28。

31、眼呆:不知目之所向。防治:眼看对方,顾视左右。“眼不旁视,足证心不二用”。“百拳之法,眼为先锋”。意念一动,眼神先动。

32、怒目:精神紧张。

33、张口

34、吐舌

35、绷嘴

36、努嘴

37、皱眉

38、胸闷:气上浮,或闭口运气发劲。

39、手颤:紧张或腰劲出不来而故意追求梢节弹抖劲。防治:注意起之于足,行之与腿,主宰与腰,行之于手。节节贯穿,从根到梢贯通一气。

40、单摆浮搁:身法不正。

41、前俯后仰。

42、左右歪斜。

43、忽高忽低。防治:升中有沉,沉中有升。

44、双重:分不清虚实。

45、断续:劲断,动作不连贯,不能一气呵成。防治:意断劲连,着着贯穿。

46、凸凹:圈弧不圆。气势不饱满为凹,动作越出方圆为凸。

47、缺陷:动作丢缺,缠丝劲丢缺,内劲丢缺。

48、不到位:动作,内劲,眼神等等不到位。

49、扛重心:倒换重心时,不懂裆走下弧,直线扛过来。

50、神弛:精神不集中,心不静。

 

留言

最新文章

  • 珠海市北山太极会馆挂牌成立
    珠海市北山太极会馆挂牌成立
    珠海市北山太极会馆挂牌成立 珠海市北山太极会馆是由陈正雷大师入室弟子傅能斌老师和吴远青、李国兴先生等发起创办成立,会馆设在珠海市香洲区南屏北山杨家宗祠内,环境清静优雅,装修古朴传统,是个练拳修心、品茶论道的绝佳场所。 1月15日下午,各界人士两佰多人在院子里围坐在一起享用着岭南大盘菜的同时,一起见证了北山太极会馆隆重的挂牌成立汇演活动。珠海市体育总会副会长朱良丽女士受市文体旅游局局长张梅生委托出席本次活动,首先由朱良丽副会长和傅能斌馆长共同为会馆揭牌,接着是珠海市太极拳协会吴清璠会长授予会馆”珠海市太极拳协会陈式太极拳训练基地"和"珠海市太极拳协会陈式分会"的牌匾。就此拉开了活动的序幕,体育总会朱良丽女士等领导及应邀出席的陈正雷大师长女陈娟老师分别登台致辞后,傅能斌馆长致欢迎词感谢各界人士的支持和帮助并表示今后多花时间在珠海普及、发展陈氏太极拳,让更多的珠海人受益于太极拳。 表演活动开始由市太极拳协会的拳友们表演了精彩的陈氏太极拳剑,接着是拳馆的教练员傅能武、付为作、唐振、黎锦伟、陈启光及俄罗斯学生小雪等表演了集体老架一路,二路、单刀、大刀及太极推手等。期间穿插了歌手为大家唱响了优美的歌曲和抽奖活动,最感人的是当地著名书法家现场将自己的义卖并将拍卖所得款捐献给北山村委作为慈善救助资金。活动最后是太极拳嫡宗传人陈娟老师为大家献上了陈氏太极拳和傅能斌馆长即兴表演陈氏新架一二路,将整个活动推上了高潮,大家观看的同时还拿出相机、手机等进行拍照和摄像,都想留住这一精彩时刻。两位老师的表演赢得了全场热烈的掌声。 北山太极会馆开馆后,马上迎来了一位重要客人的来访,他就是原中央驻澳门联络办副主任(中国武术八段)宗光耀先生。宗老先生是中央国家机关太极拳协会顾问、亚太地区书画家联谊会中国大区名誉主席、北京武术家协会名誉顾问、北京三丰堂武术馆高级顾问以及国内外数十家武术团体和研究机构聘为名誉主席、顾问或导师,获得国家武术管理中心颁发的推广太极拳贡献奖。 宗光耀先生听说北山太极会馆成立后,于昨日由市太极拳协会执行会长吴清璠陪同,到会馆参观指导。马云和李连杰创办的太极禅苑揭幕时曾邀请宗老先生光临,但宗老先生因故未能参加。马云未请到的人物今天却到了我们这儿。幸甚至哉,微以志之。 新春将至,祝愿北山太极会馆桃李满园!            ...
  • 傅能斌老师太极拳月赴欧洲传拳
    傅能斌老师太极拳月赴欧洲传拳
    2013年傅能斌老师的教学安排比往年都要紧凑和繁忙: 2012年12月刚从欧洲教拳回来就着手准备了阳朔太极武校首期教练员培训班。 首届教练员集训班理论课 13年1月底到2月初正式举办了培训班,免费为来自浙江、南宁、梧州及武校外派和在校任教的10名教练员进行了理论课,十八式、老架一、二路等拳术,单刀、单剑、春秋大刀等器械及太极推手培训。 教练员集训班户外漓江边训练 校内结业合影 2月中至3月还接待教授了来自国内外多批太极爱好者,并开始着手对学校校舍的内部装修,3月中出席了师父长女陈娟老师在广州的太极拳会馆开馆并助兴表演太极推手。 中外学员们在练习中 傅老师在中外学员理论课中 4月除了为在校的美国、法国、英国、瑞士等及国内学员上课外,还接待了来自浙江及俄罗斯的太极团队。 傅为作、唐振教练在带领俄罗斯团队 国际学员合影 5月刚开始就匆忙收拾行囊前往欧洲教学……...
  • 太极十三式
    太极十三式
               太极十三式 歌诀 十三总势莫轻视,命意源头在腰际。 变转虚实须留意,气遍身躯不少滞。 静中触动动犹静,因敌变化示神奇。 势势存心揆用意,得来不觉费功夫。 刻刻留意在腰间,腹内松静气腾然。 尾闾中正神贯顶。满身轻利顶头悬。...

照片

Find us on these Social Media websites