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练拳不顺 怎么办?

练拳不顺 怎么办?

练拳不顺 怎么办? 练拳

初学太极拳者在练拳过程中往往会出现这种现象,即有几天练起来感觉相当“顺”,然而过几天又感觉非常“不顺”,四处不得劲。这里所说的“顺”,就是指在习练太极拳过程中气路顺、架势顺、心情也顺等,总归就是有兴趣,兴致高,越练越想练,以致欲罢不能。遇到“不顺”时,则心烦气躁,甚至中途停下来再也不想继续练下去。前几年遇到“不顺”时,我总是依靠恩师陈正雷或师兄们来帮助解决。现在走上了工作岗位,不可能一有问题就找老师找师兄,那么究竟该怎么办呢?我在平时的练功过程中总结出以下两点,写出来与拳友们共同切磋,也希望能对初练太极拳者有所帮助。

第一,从调整情绪入手,逐渐培养练拳时的心境。

有时练拳中的“不顺”与自己的情绪有很大关系。在练拳中要抛开其他一切与之无关的东西,意守丹田,思想集中,去除杂念,心气下降。陈鑫《陈氏太极图说》云:“学者初上场时,先洗心涤虑,去其妄念,平心静气,以待其动,如此而后,可以学拳。”平时的生活工作中带给你的烦心事在练拳之前必须完全置之脑后,把这段时间真正交给太极拳,任何事情不可侵犯,这样练着练着灵感就会出现了。当然,要完成这个过程也绝非三五个月的事,必须持之以恒,刻苦习练。

第二,加强理论学习,从基本要领处找寻原因所在。

基本要领对习练者非常重要,一切进步都来源于正确理论指导下的刻苦锻炼。我认为,单纯理解和记住太极拳的基本理论谈不上困难,但要真正掌握,并把它们切实融会贯通于拳架的演练之中确非易事。在出现“不顺”时,往往是基本要领没有掌握好,或者有某些部分没有掌握好,有顾此失彼现象。出现这种情况时,应该沉下心来逐个去检查核对,如可以从上到下进行核查,先看是否做到了虚领顶劲,再看是不是能够松肩沉肘、含胸拔背、气往下行、圆裆松胯、十趾抓地等,再从总体上看是否做到了周身放松、以意行气等。只要反复体会基本要领,就不难找到症结所在,这样找出的病因是很难忘记的,那感觉就好像从“山重水复疑无路”的迷茫,一下子看到了“柳暗花明又一村”的前景,使人信心倍增,从而提高了练拳的兴趣。

陈正雷大师在纪念陈照丕先生诞辰120周年暨逝世40周年活动上的讲话

陈正雷大师在纪念陈照丕先生诞辰120周年暨逝世40周年活动上的讲话

 

各位领导、各位嘉宾、朋友们、拳友们:

今天,我们在这里隆重集会,纪念陈氏太极拳一代宗师陈照丕先生诞辰120周年、逝世40周年。缅怀伯父照丕公的丰功伟绩,此时此刻,我百感交集,心情格外激动。

照丕公为陈氏太极拳发展史上乘上启下、继往开来的一代宗师,培养了一大批杰出人才,为陈氏太极拳的发展做出了巨大贡献。使后人无限敬佩和敬仰!

伯父照丕公离开我们已经40年了,他的音容笑貌仍时时在我的眼前浮现,他们的淳淳教导仍时时在我的耳房回响。我从小在伯父身边长大,他传我拳艺,教我做人。几十年来,我练拳不辍,传拳不止,不敢有丝毫的懈怠。如果说我在传承陈氏太极拳方面作出了一些成绩,这都是伯父教育的结果。

今天,我们在这里纪念照丕公,就是要学习他的以仁为本、宽厚待人和正直、广阔的胸襟以及崇高的武德修养。拳论中讲

“学太极拳不可狂,狂则生事。不但手不可狂,即言亦不可狂。”照丕公一生,谦虚谨慎,戒骄戒躁,从不持技欺人,不畏强凌弱,与人切磋交流,点到为止。若遇暴徒,则见义勇为、挺身而出;对待入侵日寇,横刀立马,拼命厮杀。崇高的武德是习武的准则,也是做人的准则,这是我们首先要向照丕公学习的。

其次,要学习他持之以恒、锲而不舍的习拳毅力。照丕公一生刻苦练拳,未曾一日懈怠。在他卧病不起时,仍然在床上比划。拳论中讲:“拳如逆水行舟,不进则退。”太极拳一层深一层,层层妙无穷用一分心,多一分功,持之以恒,顽强砥砺,才能领悟太极拳的奥妙,拳艺才能更上一层楼。

第三,要学习他“鞠躬尽瘁、生生不已”的精神,大力弘扬陈氏太极拳。陈氏太极拳以前是“拳在深闺人未识”,外界一提太极拳,只知有杨、武、吴、孙,不知有陈。经陈发科、陈照丕、陈照奎诸先辈的努力,始为外界认知。改革开放后,陈氏太极拳迎来了大发展大繁荣的春天。正因为陈氏太极拳原先不彰,所以能原汁原味保留了其“刚柔相济、快慢相间、蓄发相变、窜蹦跳跃、松活弹抖”的特色,深受世人的喜爱,陈氏太极拳天地广阔,大有作为。

各位领导,各位嘉宾、朋友们、拳友们,亲爱的弟子们!让我们团结一心,共同努力,开创陈氏太极拳更加灿烂辉煌的明天!

2012年第五期提高班纪实之三

信息来源:陈正雷太极网

2012年第五期提高班纪实之三

                                                                                                                                          ———–期待中开班    满意中结业

           七月的郑州,酷热难挡,中伏、大暑与第五期提高班结伴而行。但是,34位学员却在课堂上感受到了“凉凉的惬意”,因为傅能斌老师教的太好了。上他的课就像看一部引人入胜的电视剧,看了这集想着下集。学员们每一天都在期待、惊喜、愉悦、满足中度过。热,早已被幸福的汗水所冲刷;累,也亦被长进的喜悦所覆盖。第五期提高班在众人的赞誉声中拉上了帷幕。

           帷幕已经落下,但提高班舞台上精彩的镜头已定格在大家的脑海里。镜头一:傅能斌其人。过去只闻其名,未见其人,今日相见,似曾相识。因为他就像邻家大哥或者小弟,上课轻声细语,循循善诱,润物无声,恰似拳友。课后平易近人,毫无架子,随和可亲,胜似朋友。镜头二:教课的水平堪称高超。俗话说老师要有一桶水,才能倒给学生一杯水。傅老师做到了,18年教学积累了丰富的经验,多次到国外教学,十几届的高级培训班也让他对不同层次学员的授课游刃有余。所以,在这次提高班不论教推手还是教太极剑都能由表及里,由内而外地阐述太极拳之拳理拳法,阐微太极拳之根根枝枝末末稍稍,显得那样如鱼得水。镜头三:教学的方法实在灵活。有些太极拳老师可谓茶壶煮饺子,有咀倒不出。而傅老师却能以一当十,抛砖引玉,举一反三,潜移默化。例如,练习一个单式或者一个段落,绝不会一、二、三,三、二、一机械地重复,那样会“审美疲劳”,索然无味。而他采用多步骤多层次多方位灵活的方式,如手、眼、身、法、步多步骤练;东西南北、四正四隅多方位练;讲讲、练练、整整、纠纠分层次练习。灵活多样,有趣有味的习练方法让学员们如沐春风。

           镜头四:几句关键词绕梁三日。傅老师从上课到下课讲解几乎没停顿过,他不停地告诉学员正确的要领、应注意的问题和纠正的方法。给人印象最多的有这么几句:“放松”“松肩松胯”“像站桩一样”“像坐在凳子上”“丹田沉住”“手上留住劲,手臂肩膀放松”。这几句貌似简单实则经典之词必将长期留驻在大家心头。镜头五:学员的感谢溢于言表。特别纪实已刊登几位学员的感谢文章,这里再摘录一位习练杨氏竞赛套路多年的女拳友学剑之感受“傅老师最为突出的特点在于特别会教!我过去接触不少著名教练。上了傅老师的课才知道,他实在是教练里的精英。他善于拆分动作再以不同的组合方式进行训练,不假思索便知道怎么拆、怎么练,信手捏来。经过他特殊的拆分和组合,学员总是能够在最短的时间记住理解运动轨迹和习练要领。傅老师对学员,就像一位能工巧匠雕琢玉器,精雕细琢、反复打磨。他没讲多少玄妙的理论或秘笈,只是简单的纠正或不经意的提示,却总能恰到好处的解决问题,让学员们的受益。真是润物细无声啊!”镜头六:给人的启发多方面的。虽然大家在一个月当中学会了五种推手的方法和精练了太极单剑,但学员们最大的收益远不止此,启迪启发更为重要,“悟道”使他们如获至宝。一些学员悟道了身法中正、虚实转换、肩松胯松在实战中的重要性;一些学员悟道了合劲、整劲、化劲在实际用法中重要性;还有学员悟道了剑身合一、力贯剑尖的重要性。他们“悟道”的共同点就是———一切尽在老架一路中!今后要想提高功夫和层次,必须回去好好练习老架一路,向老架一路要"东西"!这个班的学员有幸听了陈正雷大师7.20理论讲座,部分老学员还听了6.29大师的第一次讲座,他们通过这一个月的学习对陈大师练拳的三大原则:“练身不练招,练理不练力,练本不练标”的深刻含义又有了进一步的理解和感受。可以说第五期提高班的学员收获是全方位的。

           下面刊登几句课堂上傅老师随机之阐述,与大家共享:

           1、松,要松到手指肚。打拳时指肚先出汗,若是手心出汗,只是松到了手腕。

           2、往下松沉时,膝要稍稍的打开,腹腔才能打开。气沉丹田,腹腔不只是前后的鼓胀。左右横向也要下沉,前后左右都松好,腹腔才能打开。腹腔打开了,气才能顺达脚下。

           3、身体前面放松的同时背部也要放松。手指实,手臂虚;胸腔虚,腹腔实。

           4、吸气时身体也要沉住。松沉时,只降低重心,不要降低高度(身体)。

           5、放长身体,放长腿和膝关节,放长手臂,把劲放送到剑尖。

           6、练剑时要注意找剑的劲路,明白力在剑尖、在剑的前部、还是在剑身的后半部分。

           7、身体帮助上剑。

           8、练剑也要像老架一路一样阴阳转换,要身体沉着转换。

           傅老师为2012年度上半年提高班画上了一个圆满的句号。

太极拳培训1

太极拳培训2

太极拳培训3

太极拳培训3

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